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骨病健康养生小知识

作者:网站管理员人气:发表时间:2019-12-18 【

骨病健康养生小知识 

骨病健康养生小知识

1、你知道每天要摄取多少钙吗?

根据科学建议,每日钙质的摄取量需视乎你的年龄和其他因数,简单可大致如下:

9至18岁者每天1300毫克;

19至50岁者每天1000毫克;

18岁或以下怀孕或授乳中的女性每天1300毫克;

19至50岁怀孕或授乳中的女性每天1000毫克;

超过50岁者每天1200毫克。

2、脊柱问题应该找骨科、还是神经科医生?

骨科专科医生治疗骨骼、关节、痛症及脊椎等问题,而神经科医生普遍是治疗脑部的问题,亦有一少部分会处理脊椎毛病。

3、生了骨刺所以疼痛?

骨刺是关节旁增生的骨头,可以说是关节退化的一个正常生理现象,骨刺不会出现疼痛。疼痛感是来自关节表面的软骨磨损,令位于下方的硬骨暴露及摩擦而引至发炎。

4、脚痛一直进行敷药或按摩没有效?

坐骨神经是身体内最长的神经线,由腰神经伸延至脚板,当其中一处受压便会影响到其他连接的部位。所以当一直为患处治疗而宗有起色的时候,就应要进行检查,已确定是否为真正的患处治疗,以免延误。

5、肥胖一定会出现关节问题?

其实并没有医学研究证明肥胖一定会出现此问题,但肥胖人士必须注意负重的关节,如:腰骨、髋关节、膝关节及脚踝,因为这些位置都会比一般体重正常人士的损耗为大,容易引起关节痛、变形或磨损。

6、关节痛所以不做运动?

有些如十字韧带撕裂等的结构性创伤,固然需要好好休养,但其实很多骨科问题的复康治疗都会涉及运动。因为不活动我们的筋骨,可能会令肌肉萎缩、关节变形或增加软骨流失等问题出现,适当的运动反而有预防作用呢!

7、物理治疗跟自己做运动有分别?

其实物理治疗并不完全等同运动,因为有些情况下稍微扭动已剧痛难耐,所以会使用交流电或超声波等方法,令痛楚减轻及肌肉放松後,才将主动权放点病人身上以进行合适的动作或运动。

骨病健康养生注意事项

1、加强锻炼增强身体素质:经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭:要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意劳逸结合:饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

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